فراشة الاحلام مشرفة تعليم التفكير والتدريس
عدد المساهمات : 68 نقاط : 4950 تاريخ التسجيل : 04/07/2011 الموقع : المزاج : i like my life
| موضوع: خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب الجمعة 22 يوليو 2011, 3:10 pm | |
| اعتبرت خبيرة أمريكية أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم الواحد، يعد أحد أهم العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب.
ونقلت وكالة الأنباء "يو بي آي" عن الطبيبة هولي أندرسون قولها إن "الضحك ما هو إلا خطوة واحدة ضمن برنامج مكون من خمس خطوات أخرى تساعد على تخفيض نسبة الإصابة بأمراض القلب".
وقالت أندرسون إن "الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل 30 دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية".
وأشارت الطبيبة أندرسون إلى أنه يجب على كل شخص معرفة نسب الكولسترول وضغط الدم من الطبيب، كما أن ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة أسبوعيا يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض".
ولفتت إلى أن "ممارسة النشاط الجسدي يعمل على تخفيض ضغط الدم ويحسن معدل الكوليسترول كما أنه يخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية".
وشددت الطبيبة أندرسون على "ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم".
كما نصحت الطبيبة هولي أندرسون "بضرورة النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض (حرق الجسم للطاقة). | |
|
ابن فلسطين المراقب العام
عدد المساهمات : 2900 نقاط : 8500 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 الموقع : حاره الصمود (الخليل ) المزاج : رايق اليوم
| موضوع: رد: خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب الجمعة 22 يوليو 2011, 3:23 pm | |
| تسلم ايدك الله يعطيكي الف الف عافيه لا تحرمينا جديدك الرااااائع والمفيد | |
|
رائد المنتدى مدير عام المنتدى
عدد المساهمات : 4118 نقاط : 11846 تاريخ التسجيل : 28/05/2009 العمر : 42 الموقع : وسط الجراح
| موضوع: رد: خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب الجمعة 22 يوليو 2011, 3:32 pm | |
| مشكورة على هيك معلومات
يسلموا كتير | |
|
ماسه الايمان كبير المشرفين
عدد المساهمات : 1496 نقاط : 6915 تاريخ التسجيل : 28/05/2011
| موضوع: رد: خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب الجمعة 22 يوليو 2011, 4:04 pm | |
| معلومات رااائعه جداااا
سلمت يداااك خيتي ليديا.... | |
|
جنون انثى المراقب العام
عدد المساهمات : 1669 نقاط : 6797 تاريخ التسجيل : 26/01/2011 الموقع : في الدنيااا موجوده المزاج : nice
| موضوع: رد: خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب السبت 23 يوليو 2011, 11:54 am | |
| يسلمووووووووو ع المعلومات الورعه | |
|
همس القلوب عضو محترف
عدد المساهمات : 236 نقاط : 5040 تاريخ التسجيل : 29/07/2011
| موضوع: رد: خمس خطوات تمنع الإصابة بأمراض القلب السبت 30 يوليو 2011, 12:37 pm | |
| اشكرك على المعلومات القيمه | |
|