كيف تزيد من نسبة ذكائك بواسطة الأكل؟

إليك أهم 7 أصناف تغذوية لتنمية الذكاء:

1- الماء

...2- مصادر الكربوهيدرات الطبيعية

(مثل: الخبز كامل القمح، و الخضار و الفاكهة) دون تسخينها قبل الأكل

3- مضادات الأكسدة:

و هي التي تؤخر الشيخوخة، بشكل عام العصائر حمراء اللون تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، و إليك أمثلة أخرى على أغذية غنية بها

(الشمندر أو البنجر، العنب الأحمر، التوت، السبانخ، الفاكهة الحمضية، البطاطا الحلوة، الجزر، الطماطم، البصل، البروكلي، البطيخ الأحمر، و المكسرات مثل اللوز و الجوز)

4- دهون أوميغا3

تتواجد عادة في المأكولات البحرية، مثل سمك السلمون و السردين و التونة و غيرها)

5- حمض الفوليك:

(و تتواجد في البيض و الخضراوات الورقية الخضراء، و المكسرات و لحم البقر، و القرنبيط)

6- فيتامين ب1

يتواجد في المكسرات و الحبوب الكاملة غير منزوعة القشر مثثل القمح

7- فيتامين د

و يستمدها الجسم من تعريض على الأقل 25% من الجلد إلى أشعة الشمس مباشرة دون وجود حائل حتى لو كان الزجاج، على أن تكون أشعة الشمس مائلة كأن تكون في وقت الشروق و ليس حين تكون الشمس عامودية عليك كوقت الظهيرة لأن نسبة امتصاص الجسم لأشعة الشمس و قدرتها على تكوين فيتامين د تختلف حينها و أفضل ما تكون في الصباح، لمدة 10-15 دقيقة مرتين في الأسبوع على الأقل

أتمنى أن تكونوا قد استفدتم :)

المصدر: كتاب:

the IQ answer

الله يعطيك الف عافية

مشكور على المعلومات القيمة التي قدمتها

دمت برعاية المنان

مشكووووور ع المعلومات

مشكرو كتير عالمعلومة ويعطيك العافية

شكرا لمروركم الكريم

يسلمو على المعلومات الرائعة
واصل

مشكور انت فعلا مبدع
الى الامام دائما

اشكرك على المعلومات القيمه

» نسبة هرمون الحمل..معلومات طبيه..تعالي استفيدي
» مسكنات الآلام قد تزيد من أمراض القلب
» مصر تزيد عظمة بحب أبنائها مسيحيين ومسلمين / ميمي أحمد قدري